Ensimmäinen Aina kun mahdollista, mennä nukkumaan samaan aikaan ja ne ovat samalla kertaa. Näin treenaat itsellesi kiinteä nukkua aikataulun. Toinen Tee mielensä. Sekoita vain masentava ajatuksia hautoa ja estää nukahtamista! Anna heidän ammatillinen ongelmia työssä,… 

1η Όποτε είναι δυνατόν, πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια στιγμή και στέκονται στο ίδιο χρονικό διάστημα. Αυτός ο τρόπος εσείς τον εαυτό σας τρένο με ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. 2ος Κάνουν το μυαλό σας ελεύθερο.… 

1. Кад год је могуће, идите у кревет у исто време и они стоје на исто време. На овај начин ви сами воз за фиксни распоред спавања. 2. Учините ваш ум слободан. Размутити само депресивне… 

1. ÄŒe je le mogoče, pojdite v posteljo ob istem času in stojijo na istem času. Na ta način boste sami vlak za določen urnik spanja. 2. Naj bo vaÅ¡ um brezplačno. MeÅ¡ajte le depresivne… 

1. Kdykoli je to možné, jít do postele ve stejnou dobu a oni stojí na stejnou dobu. Tímto způsobem trénujete sami na pevnou spát harmonogramu. 2. UdÄ›lej si svůj mysl zdarma. Míchejte jen depresivní myÅ¡lenky… 

1. Kad god je moguće, otići u krevet u isto vrijeme i oni stoje na isto vrijeme. Na taj način ćete sebe vlak za fiksni raspored spavanja. 2. Učinite svoj um slobodan. PromijeÅ¡ati samo depresivno… 

Eerste Waar mogelijk, naar bed gaan op dezelfde tijd en ze staan op dezelfde tijd. Op deze manier kun je de trein naar een vaste slaap schema. 2e Maak je geest vrij. Roer net deprimerende…