Aus den Kategorien Fremdsprachiges !


Nasvetov za spanje noč za

  • 1. Če je le mogoče, pojdite v posteljo ob istem času in stojijo na istem času. Na ta način boste sami vlak za določen urnik spanja.
  • 2. Naj bo vaš um brezplačno. Mešajte le depresivne misli, da zalege in, da se prepreči zaspal! Naj njihovih strokovnih problemov na delovnem mestu, ne spadajo v svojo spalnico. V ta namen, da pomaga pri napišite težave. Tako da boste lahko uresničili naslednji dan skrbeti, ko ste spočiti.
  • 3. Zagotavljajo prijetno okolje. Vaša spalnica mora biti temne in dobro prezračen, in sobni temperaturi približno 18 ° C so.
  • 4. Pomislite na sproščujoče ritual pred. Navaditi na primer o, da se glasi nekaj strani ali ustvarite za pol ure na svojo najljubšo glasbo pred spanjem. Čez nekaj časa se vaši možgani dejavnost, povezana s spanjem.
  • 5. Pijte skodelico vroče mleko z medom. Z amino kisline triptofan, učinek te noči-cap, da se počutite sproščeno in zaspan.
  • 6. Make spanjem sprehod. Svežega zraka in rahlo gibanje spodbuja spanje.
  • 7. Privoščite si toplo kopel pred spanjem. Kako, da se sprostite vaše mišice. Eterična olja, kot so sivka tudi pomirjajo čute, tako da lahko greš v posteljo povsem sproščeno.
  • 8. Kupi blazino, ki je prilagojena vašemu telesu. Treba bi bilo niti preveč trdo ne preveč mehko, in podporo hrbtenici optimalno.
  • 9. Poskusite akupresure točke nekaj več kot pete v sredini pete. Masaža je približno 30-60 sekund.
  • 10. Prepričajte se, da tople noge in roke. Hladno okončinah zagotavljajo stresa in preprečevanje zaspal. Dobrih starih vročo steklenico vode bo pomagalo.



Sorry, comments for this entry are closed at this time.

Diese Seiten sind Bestandteil der Domain www.stangl.eu

© Werner Stangl Linz 2019