Aus den Kategorien Fremdsprachiges !


Savjeti za ugodan san

  • 1. Kad god je moguće, otići u krevet u isto vrijeme i oni stoje na isto vrijeme. Na taj način ćete sebe vlak za fiksni raspored spavanja.
  • 2. Učinite svoj um slobodan. Promiješati samo depresivno misli da leglo i da spriječi zaspi! Neka njihov profesionalni problemi na poslu, oni ne spadaju u spavaću sobu. U tom smislu, pomaže zapisati problema. Na taj način možete ostvariti sljedeći dan brinuti kada se odmarao.
  • 3. Pobrinite se za ugodno okruženje. Vaša spavaća soba treba biti tamna i dobro prozračenom i sobnoj temperaturi od oko 18 ° C imati.
  • 4. Zamislite opuštajući ritual. Naviknuti se na primjer na za čitanje nekoliko stranica ili napraviti za pola sata na svoje omiljene glazbe prije odlaska u krevet. Nakon nekog vremena vaše aktivnosti mozga povezano sa spavanjem.
  • 5. Pijte šalicu vrućeg mlijeka s medom. Po aminokiseline triptofan, učinak ove noći-cap, da se osjećate opušteno i pospano.
  • 6. Napravite spavanja hoda. Svjež zrak i blago kretanje promovirati spavanja.
  • 7. Priuštite si toplu kupku prije spavanja. Kako se opustiti vaše mišiće. Eterična ulja poput lavande smiruje i osjetila, tako da možete ići u krevet potpuno opušteni.
  • 8. Kupite madrac koji je prilagođen vašem tijelu. To bi trebao biti ni previše tvrdo, ni previše mekan, i podršku svoje kralježnice optimalno.
  • 9. Pokušajte točka akupresure samo preko tabanima u sredini peta. masiranjem za oko 30-60 sekundi.
  • 10. Pobrinite se da toplim dlanovima i stopalima. Hladnih ekstremiteta pružaju stres i spriječiti zaspi. Dobra stara boca tople vode će pomoći.



Sorry, comments for this entry are closed at this time.

Diese Seiten sind Bestandteil der Domain www.stangl.eu

© Werner Stangl Linz 2019