Aus den Kategorien Fremdsprachiges !


Tipp egy jó éjszakai alvás

  • 1. Amikor csak lehetséges, lefeküdni időben, és ők állnak az időben. Így a vonat magad, hogy egy rögzített ütemezés aludni.
  • 2. Végezze el a szem előtt tartásával szabad. Keverjük össze, csak a nyomasztó gondolat, hogy utódokat, és hogy megakadályozzák az elalvás! Hadd szakmai problémák a munkahelyen, azok nem tartoznak a szobádban. E célból, segít, hogy írjuk le a problémát. Így lehet megvalósítani a következő napon kell aggódnia, ha pihent.
  • 3. Adja meg a kellemes környezetben. A hálószoba kell sötét, jól szellőző, és szobahőmérsékleten kb 18 ° C van.
  • 4. Gondolj egy kellemes rituális tól. Hozzászokni pl. az olvasni néhány oldalt vagy hozzon létre egy fél óra a kedvenc zenei lefekvés előtt. Egy idő után az agyi aktivitás kapcsolódik aludni.
  • 5. Inni egy csésze forró tejet mézzel. A triptofán aminosav, a hatása ma éjszaka-sapka, hogy úgy érzi, nyugodt és álmos.
  • 6. Készíts egy lefekvés séta. A friss levegő és az enyhe mozgás elősegítése aludni.
  • 7. Kényeztesse magát egy meleg fürdőt, mielőtt aludni. Hogyan kell pihenni az izmaidat. Illóolajok, mint a levendula is megnyugtatja az érzékeket, így feküdni teljesen nyugodt.
  • 8. Vegyél egy matracot, hogy igazodjék a tested. Ne legyen se túl kemény, se túl puha, és támogatja a gerinc optimális.
  • 9. Próbálja ki az akupresszúrás pont több mint a talp közepén a sarok. Masszírozó, hogy kb 30-60 másodperc.
  • 10. Győződjön meg róla, hogy meleg kezek és lábak. Hideg végtagok nyújt a stressz és megelőzése elalszik. A jó öreg forró vizes palackot fog segíteni.



Sorry, comments for this entry are closed at this time.

Diese Seiten sind Bestandteil der Domain www.stangl.eu

© Werner Stangl Linz 2019