GESUNDHEIT
Das alternde Gehirn wird anfälliger für Demenz, eine neurologische Erkrankung, die durch Gedächtnisprobleme, beeinträchtigtes Denken und Persönlichkeitsveränderungen gekennzeichnet ist.
Eine neue Studie zeigt jedoch, dass ältere Erwachsene, die sich überdurchschnittlich bewegen, in der Lage sind, mehr von ihren Gedächtnis- und Denkfähigkeiten zu bewahren, als ihre Altersgenossen, die weniger aktiv als der Durchschnitt sind.
Aktivitätspunkte und Kognition
In der am 16. Januar in der Zeitschrift Neurology veröffentlichten Studie betrachteten Aron Buchman vom Department of Neurological Sciences am Rush University Medical Center und Kollegen die Daten von 454 älteren Erwachsenen, die zu Beginn der Studie mindestens 70 Jahre alt waren.
Die Teilnehmer absolvierten jedes Jahr über einen Zeitraum von 20 Jahren körperliche Prüfungen sowie Denk- und Gedächtnistests. In den letzten Jahren vor ihrem Tod trug jeder Teilnehmer einen Beschleunigungssensor, der seine körperliche Aktivität 24 Stunden am Tag gemessen hat.
Der Aktivitätsmonitor verfolgte alles, von kleinen Bewegungen, die das Gehen um das Haus herum bis hin zur Teilnahme an Trainingsprogrammen beinhalten.
Die Forscher werteten dann 10 Tage lang Bewegungsdaten aus und berechneten einen durchschnittlichen täglichen Aktivitätswert. Sie fanden eine Verbindung zwischen höheren Niveaus der täglichen Bewegung und Denk- und Gedächtnisfähigkeiten, die auf den Ergebnissen der jährlichen kognitiven Tests basieren.
Der Nutzen bleibt auch für ältere Menschen mit Biomarkern von Alzheimer bestehen.
Buchman und Kollegen sagten auch, dass mehr Bewegung älteren Erwachsenen zugute kommen kann, auch wenn sie bereits die Biomarker haben, die mit Demenz in Verbindung gebracht werden.
Analysen des Gehirns der Teilnehmer nach ihrem Tod zeigten, dass der Zusammenhang zwischen Kognition und Bewegung in Form von täglicher Bewegung oder routinemäßigen körperlichen Aktivitäten wie Hausarbeit auch bei Menschen mit mindestens drei Anzeichen von Alzheimer besteht.
Bei diesen älteren Menschen mag die Alzheimer-Krankheit diagnostiziert worden sein, aber 30 Prozent von ihnen hatten das, was zum Zeitpunkt ihres Todes als normale Kognition angesehen werden kann.
Die Assoziationen von totaler täglicher Aktivität und motorischen Fähigkeiten mit der Kognition variierten bei Menschen mit und ohne Demenz nicht, schrieben die Forscher in ihrer Studie.
Leichte Aktivitäten wie Hausarbeiten können einen Unterschied machen.
Die Forscher sagten auch, dass intensive Aktivitäten und Übungen zwar sehr nützlich sind, aber die Teilnahme an leichten Aktivitäten immer noch einen Unterschied machen kann.
Solange Sie etwas Aktivität haben und sich bewegen, egal ob Sie Zwiebeln schneiden, tippen, den Boden fegen oder sogar laufen, sagte Buchman.