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Wie Sie Ihren Intelligenzquotienten zu verbessern

Raising Ihr Intelligenzquotient erfordert Sie einige Ihrer grundlegenden Gewohnheiten. Effektive Gehirnfunktion wird durch eine schlechte Ernährung , falsche oder behindert die Atmung, oder durch einen Mangel an Bewegung gehemmt. Die Verbesserung dieser Bereiche Ihres Lebens kann mächtige geistige Ergebnisse . Eine Vielzahl von mentalen Übungen in Verbindung mit regelmäßigen Lese Renditen höhere geistige Funktion und verbesserte Speicherfähigkeiten . Anleitung

1Ihre Atmung zu üben. Richtiges Atmen hat eine Reihe wesentlicher Vorteile für Ihren IQ . Eine praktizierte Methode der Atmung können Sie Ihren Körper und Ihren Geist zu entspannen, und diese Entspannung steigert Ihre geistige Leistungsfähigkeit erheblich . Sie können die Menge der Luft, die Sie nehmen durch die Atmung durch die Nase , die das Zwerchfell mehr, als wenn Sie atmen durch den Mund nutzt erhöhen. Einfache Meditationstechniken kann auch helfen. Noch Setzen Sie sich in einer ruhigen Umgebung und konzentrieren sich auf Ihre eigenen Atmung. Dies hilft Ihnen, gute Atmung Gewohnheiten zu entwickeln.
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Übung häufig . Regelmäßige Bewegung , vor allem Herz-Kreislauf -Training und Aerobic , erhöht die Durchblutung im ganzen Körper . Dies erhöht den Blutfluss wird die Blutzufuhr zum Gehirn zu erhöhen. Walking ist eine ausgezeichnete Cardio-Training , die hohe Ergebnisse liefern wird , aber Yoga ermöglicht es Ihnen, gute Atemübungen mit Aerobic-Übungen zu kombinieren. Die Aufrechterhaltung richtige Haltung trägt dazu bei, gegen die Einschränkung der Durchblutung.
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Planen Sie eine sorgfältige Diät . Koffein gibt einen kurzen , aber sehr effektive Steigerung um Ihre IQ , während die Steigerung Ihrer Wachsamkeit und die Stimulierung des Nervensystems. Ginko biloba ist eine andere natürliche Auftrieb um Ihr Gedächtnis und IQ . Wenn sie als Tee zubereitet , können Sie Ginko biloba in den Tag nutzen, um eine mehr Nutzen bieten . Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen Kohlenhydratwertoder Zucker. Diese können Ihren IQ tatsächlich abnehmen, wenn Ihr Körper Insulin in die Blutbahn , Abstumpfung Ihre geistigen Fähigkeiten . Gemüse machen einen hervorragenden Ersatz für kohlenhydratreiche oder zuckerhaltige Lebensmittel . Obst kann regelmäßig zu helfen, aber nur in kleineren Mengen , da sie eine natürliche Zucker besitzen .
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Praxis . Engagieren Sie sich in Aktivitäten, die Ihren Geist zu stimulieren und Sie zwingen , kreativ zu denken . Lesen ist eine ausgezeichnete Stimulans , um Ihr Gehirn so lange wie Sie sind eine Herausforderung , sich mit der richtigen Qualität der Literatur. Mental Spiele oder Denksportaufgaben , können Sie bestimmte Funktionen des Gehirns Ziel und trainieren Sie sie in einer bestimmten Weise . Memory- Spiele verbessern Sie Ihre Erinnerungen und Ihre Geschwindigkeit der Erinnerung . Logikspiele wird Ihre Problemlösungskompetenz zu erhöhen.




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